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Los increíbles beneficios de la natación

30 septiembre, 2015
Los increíbles beneficios de la natación

La natación es un deporte que ha ido ganando adeptos día a día. Pese a que parece una práctica para el verano, lo cierto es que actualmente es posible llevarla a cabo durante todo el año, gracias a las piscinas climatizadas. Se trata también de un ejercicio físico con grandes beneficios para la salud. ¿Sabes cuáles son? Te los presentamos en nuestro nuevo post en La Maleta De Los Mundos.

Aparte de sus grandes ganancias para la salud y la forma física, una de las principales ventajas de la natación es que puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de su edad, su género o su experiencia en este deporte. Así, es posible encontrar cursos para bebés, para niños o para personas mayores. También existen clases de preparación al parto para embarazadas.

Otro beneficio de esta práctica es que existirán diferentes ejercicios de natación que se adapten a la necesidad de cada persona: espalda, mariposa, braza o crol, el más habitual. Pese a que cada tipo potenciará en especial alguna zona específica de nuestra estructura muscular, todos los estilos cuentan con beneficios comunes, por ejemplo la mejoría en la resistencia cardiorrespiratoria, lo que repercute en un descenso de la frecuencia cardiaca y una mejor estimulación de la circulación sanguínea.

Los increíbles beneficios de la nataciónEl crol, por ejemplo, es la clase que más ayudará al deportista a mejorar su capacidad pulmonar, ya que requerirá una mayor cantidad de oxígeno, incrementando notablemente la producción de glóbulos rojos en nuestro organismo. De esta manera, la sangre circulará de una forma óptima, limpiando por completo los pulmones.

Por otro lado, realizar ejercicios de natación de forma frecuente ayuda a mejorar el estado de ánimo, sintiéndonos más liberados y ayudando a liberar el estrés acumulado de nuestro día a día.

No hay que pasar por alto que nadar, en cualquier estilo de los anteriormente nombrados, activa dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo, lo que lo convierte en una de las prácticas más completas que existen hoy en día. Así, consiga tonificar y fortalecer, además de prevenir todo tipo de lesiones y problemas en las articulaciones más importantes.

Además, en los más pequeños, la natación es una forma idónea para que consigan aprender de una forma natural a adoptar la postura corporal más correcta, evitando problemas como la escoliosis. También contribuye notablemente a conseguir un mejor desarrollo del aparato psicomotriz. En este sentido, las personas mayores también pueden beneficiarse de estas ventajas.

Los increíbles beneficios de la nataciónEn último lugar, este deporte es muy aconsejable para poder aliviar y corregir todo tipo de problemas de espalda. Eso sí, si este es nuestro caso, hemos de ser cuidadosos de practicar únicamente los estilos de crol y espalda, ya que la braza y la mariposa pueden ser contraproducentes, sobre todo si nuestro inconveniente se centra en la región lumbar.

Como has podido comprobar, la natación es un deporte muy beneficioso, independientemente del objetivo que tengamos: desde corregir malas posturas corporales, hasta reducir problemas de espalda, tonificar nuestros músculos o ganar resistencia. Por suerte, se necesita muy poco equipamiento y se puede disfrutar durante todo el año.

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